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江苏7位数三等奖多少钱:久坐的危害有哪些 坐多久要起來活動

江苏7位数17191开奖 www.xuuvy.com 來源:江苏7位数17191开奖2018-02-28 17:13:19編輯:瑤瑤醬

【導讀】:生活中由于學習、工作等種種原因,很多人需要長時間的坐著,但是你知道嗎久坐對身體的危害嚴重,下面就來一起看看久坐的危害有哪些,以及坐多久要起來活動。

久坐的危害有哪些

經常久坐會對身體造成不好的影響,這些應該很多人都知道,但說到久坐的具體危害有哪些,可能大家就不是很清楚了,下面就來了解一下。

久坐的危害有哪些 坐多久要起來活動

1、肌肉酸痛

我們之所以能夠活動自如主要靠血的流通來進行,但如果長時間久坐的話勢必會使體內攜氧血液量減少,氧分壓降低和攜二氧化碳血液量增多,從而引起肌肉酸痛、僵硬、萎縮。

2、食欲不振

經常長時間的久坐會導致全身都缺乏運動,并且還會使胃腸蠕動減弱與此同時消化液也會減少分泌。日久就會出現食欲不振、消化不良以及脘腹飽脹等癥狀。

3、腰椎病

長時間的久坐或者不良的坐姿,會導致腰部軟組織長久處于張力狀態,并且軟組織也會出現缺血的現象,長此以往導致腰肌勞損。

4、心臟病

久坐少動者,血液循環減緩,血液黏稠度增高,心肌收縮乏力,患冠心病的危險要比常常運動或體力勞動者高4倍。

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5、痔瘡

長時間保持坐姿,腹部血流速度會減慢,下肢靜脈血不能回流,血液循環受到阻礙。在這種情況下,直腸靜脈叢容易發生曲張,導致血液淤積,最終形成一個靜脈團,即痔瘡。

6、尾骨受傷

尾骨疼痛的癥狀包括臀部尾骨附近有壓痛點或腿痛現象,范圍包括尾骨、提肛肌及周圍的軟組織等。長久坐姿不正確,壓迫尾骨神經,即可造成尾骨受傷而疼痛。

7、記憶力下降

長時間保持坐立姿勢,會導致人體血液循環變慢,使得大腦等身體重要器官出現供血不足現象。大腦供血不足表現在記憶力下降,乏力等癥狀,對于年齡稍大的人來說,久坐還有可能會導致老年癡呆癥的發生。

8、傷腎

久坐還會傷腎,在久坐后,由于人體的重量集中在臀部和大腿部位,導致這些部位的血流不暢,從而導致膀胱功能失調。久坐之后,由于腿部的血流回流不暢,久而久之,還有可能會出現下肢水腫。

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9、肥胖

長時間保持坐立姿勢的人,由于活動量減少,導致體內的能量消耗減少。在進食食物后,食物產生的能量不能充分被利用,會轉變成脂肪類物質儲存在體內,從而導致肥胖的發生。

10、駝背

長時間保持坐立姿勢,會導致頸部出現僵硬,如果在坐立的時候,姿勢不端正,還有可能會導致駝背的發生。

11、婦科炎癥

一些女性不但存在長期久坐的情況,還出現不良坐姿,例如蹺二郎腿,這會引起女性的腿部血液循環出現障礙,造成盆腔內氣血循環不暢,導致女性很容易出現各種婦科疾病,對身體健康造成很大影響。

12、 前列腺炎

久坐易導致前列腺血液循環不好。代謝產品堆積,腺液分泌不暢,簡單形成前列腺緩慢充血,進而引發前列腺炎。

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坐多久要起來活動

凡因工作需要久坐的人,一次不要連續超過2小時,工作中每隔2小時應進行一次約10分鐘的活動,或自由走動,或做簡單運動操等,可有效避免發生以上疾病。

如果是坐在高凳或椅子上,最好1至2小時起來活動一下。如果是坐在沙發上或類似沙發高低的座位,那時間還要短一些.活動是為了血液循環,人體總坐一個姿勢腿部會發麻就是時間長了,多長時間是根據自身的體質來確定,如體質較弱時間應相應縮短。

就坐會對頸椎和腰椎以及心腦血管對不好,建議做一段時間就起來運動一下,具體時間根據你的工作和環境以及個人的具體情況而定,學生一般是45分鐘時間也是有道理的。

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